Cara Sederhana Kendalikan Amarah – Marah atau amarah merupakan hal yang sangat wajar dan sangat normal di alami oleh semua orang. Tidak ada yang salah dengan marah, terutama ketika kalian sedang disakiti atau dikecewakan orang lain. Namun, yang menjadikan marah tersebut menjadi sebuah kesalahan adalah ketika emosi tersebut menjadi hobi alias ‘dikit-dikit marah’. Kami akan membagikan beberapa tips buat kalian untuk mengendalikan amarah dengan beberapa cara sederhana namun ampuh. Check it out!
1. Mendinginkan Pikiran
Ketika kalian sedang marah, hal pertama yang sebaiknya kalian lakukan adalah keluar dari ruangan tersebut dan pergi ke tempat lain untuk mendinginkan pikiran kalian. Kalian bisa pergi ke tempat yang sejuk dan hijau agar pikiran kalian menjadi tenang.
Jika memang tidak memungkinkan untuk keluar ruangan saat amarah memuncak, kalian bisa mencoba untuk berhitung dari angka 1 sampai 15. Dengan begitu, emosi dan amarah kalian bisa sedikit mereda dan kalian bisa mengeluarkan pendapat tanpa menggunakan kalimat yang menyakitkan hati.
Diam juga menjadi solusi yang terbaik untuk meredakan amarah kalian. Karena dengan diam itu berarti kalian juga mendinginkan pemikiran dan hati, sehingga kalian bisa berpikir dengan lebih jernih.
2. Menyadari Marah Bukanlah Jalan Keluar
Ketika kalian sedang marah dan sedang berusaha mendinginkan kepala dengan berdiam diri, sadarilah bahwa amarah tersebut tidak akan menyelesaikan masalah dengan baik. Emosi dan kemarahan yang dilampiaskan dengan kekerasan akan berakibat weildorn fatal, baik terhadap masalah yang ada maupun terhadap hubungan.
Masalah yang ada bisa jadi semakin bertambah rumit karena perkataan marah kalian, dan karena masalah yang rumit hubungan yang ada pun bisa semakin berantakan karenanya. Bayangkan dampak yang dapat terjadi apabila kalian tidak mampu mengendalikan amarah.
Hubungan dengan orang lain bisa menjadi berantakan dan begitu pula dengan pekerjaan kalian. Karena itu kesadaran bahwa emosi tidak boleh menguasai kita harus benar benar diterapkan.
3. Meditasi
Seringlah melakukan meditasi seperti yoga. Yoga dikenal sangat membantu, baik dalam kesehatan maupun dalam mengelola emosi kita. Karena dalam melakukan yoga kita dilatih untuk tenang dan rileks.
Selain yoga, kalian juga harus memiliki tingkat istirahat yang cukup dan pola makan yang baik. Kalian pasti merasa ketika kurang istirahat, kalian akan merasa lebih mudah marah daripada biasanya. Hal ini terjadi karena kalian merasa lelah dan menganggap bahwa hal atau perkataan kecil yang dilakukan oleh orang lain itu sangat mengganggu.